Skal dit immunforsvaret have en hjælpende hånd….

Du kender det sikkert godt. Feber, ondt i kroppen, dage på langs og søvnløse nætter. Det er influenza tid. Altså ikke bare den der forkølelse med løbende næse og hoste. Men en real influenza, som tvinger dig til at stemple ud, ind til den er ovre.

Reklame for Sundhedsstyrelsen.

Måske tænker du, at det jo bare er en influenza, og at den går over igen. Sådan har jeg det i hvert fald selv. Men det er måske også nemt nok at sige, når jeg sjældent bliver ramt, og samtidig er heldig ikke at lide af en kronisk sygdom, som kunne forværre min situation, hvis influenzaen fik tag i mig.

Men når jeg så suser forbi lægen, og ser plakaten med vaccination mod influenza hænger ved indgangen, så bliver jeg selvfølgelig opmærksom på, at det lige nu er influenza tid. Det minder mig om, at jeg skal være opmærksom på at passe på mig selv, hvis jeg er i selskab med folk der kunne have influenza. Men mest af alt så sker der noget i mig, fordi jeg har pårørende, der kan få gavn af influenza vaccicinationen.

Begge mine forældre er pensioneret. Min far er helt klart i risikogruppen. Både fordi han er fyldt 74 år og samtidig har diabetes og efterhånden, desværre, også en del følgesygdomme heraf. I den forbindelse kan vaccination mod influenza give min fars immunforsvar en hjælpende hånd, som er ganske gavnlig. Og der er jo ikke noget man heller vil, end at passe på dem man elsker. Så jeg har selvfølgelig sendt ham en kærlig reminder, og sagt, at det altså er nu han skal få sin vaccination, så vi sikre os, at han ikke bliver mere syg.

Der er desværre nogle, som har en særlig risiko forbundet med influenza; de er længere tid om at komme sig, og de har en større risiko for, at få alvorlige følge sygdomme og komplikationer til influenzaen, som de i værste fald kan dø af. Og det er dem jeg gerne vil have du skal tænke på lige nu. Du skal nemlig skue godt op for næstekærligheden, og huske dem du kender i risikogruppen på, at Sundhedsstyrelsen sikre dem en gratis influenzavaccination.

Man kan bl.a. få influenzavaccination hos sin egen læge, men man kan også få sin vaccination på vaccinationsklinik, på mange apoteker og derudover har mange kommuner også tilbud om gratis influenzavaccination.

Hvem kan få gratis influenza-vaccination?

 

Jeg vil lige slå fast, at det altid er en god idé for personer med en kronisk sygdom, at tage en snak med egen læge omkring vaccinationen.

Men for at være helt specifik, så har følgende persongrupper ret til gratis influenzavaccination:

  • Personer, der er fyldt 65 år inden 15. januar 2020.
  • Personer med følgende kroniske sygdomme, efter lægelig vurdering:- kroniske lungesygdomme
    – hjerte- og karsygdomme (undtaget isoleret forhøjet blodtryk) – diabetes 1 eller 2
    – medfødt eller erhvervet immundefekt
    – påvirket respiration på grund af nedsat muskelkraft- kronisk lever- og nyresvigt

– andre kroniske sygdomme, hvor tilstanden ifølge lægens vurdering medfører, at influenza udgør en alvorlig sundhedsrisiko

  • Personer med andre alvorlige sygdomme, hvor tilstanden ifølge lægens vurdering medfører, at influenza udgør en alvorlig sundhedsrisiko
  • Svært overvægtige (vejledende BMI> 40) efter lægelig vurdering
  • Gravide i 2. eller 3. trimester
  • Personer i samme husstand, som personer med medfødt eller erhvervetimmundefekt efter en lægelig vurdering.
  • Førtidspensionister

Nu kan du jo selv overveje om du skal have en influenza vaccination, og mens du gør det, så husker jeg dig på, at det igen er tid til at finde næstekærligheden frem, og prikke en på skulderen, som du tænker kunne have gavn af vaccinationen. Måske kender du faktisk et par stykker der skulle overveje det.

Med ønsket om en rigtig dejlig aften – og en influenza fri vinter.

Sara Maria

NB: læs mere om vaccinationen her

Pust liv med lungeforeningen.

Da jeg mødtes med Sundhedsstyrrelsen og Lungeforeningen tidligere på året, blev jeg virkelig opmærksom på hvor meget jeg egentlig bruger mine lunger i mit arbejde, primært fordi jeg taler rigtig meget – både under optagelser, når jeg holder foredrag og når jeg underviser.

 

Min største datter, Kastanje, var som helt lille indlagt 17 gange på lidt over et år, pga. indsnævring i hendes luftveje. Medicin hjalp hende så snart det blev slemt, men det var en hård omgang. 80% af børn der har sådanne problemer som helt små, vokser fra det. Og det gjorde hun heldigvis. Og jeg kan huske at jeg allerede dengang blev meget opmærksom på, hvad det betyder for os at vores lungefunktion fungere optimalt.

 

Min far har også i mange år, i perioder, døjet med ikke at kunne trække vejret ordentlig. Derfor er han af flere omgange blevet udredt for KOL (og mange andre ting). I den forbindelse satte jeg mig ind i hvad KOL var, og blev virkelig overrasket. Først fordi jeg vitterligt troede at det kun var rygere der kunne få sygdommen, og slet ikke troede på min far, da han nævnte at lægerne havde sagt, at det med stor sandsynlighed godt kunne være KOL. Men jeg blev også overrasket, fordi jeg læste om hvor hæmmet man kan være af at have KOL, og ikke mindst hvor mange der har KOL og desværre også dør af det dagligt.

KOL er desværre blandt de hyppigste dødsårsager i Danmark pt. og cirka 10 personer dør om dagen af KOL. Når man først har fået KOL, kan man ikke blive rask af det igen. Men man kan sagtens leve med KOL og have et godt liv, hvis blot man kommer i behandling. Derfor er mit budskab med dette blogindlæg også, at det er vigtigt at blive tjekket hvis man har symptomer på KOL. Jo før sygdommen opdages, jo mere kan generne mindskes.

Lov mig derfor at gå til lægen hvis du i mere end 2 mdr har:

• Hoste – enten tør eller med slim 

• Pibende eller hvæsende vejrtrækning 

• Man bliver mere forpustet end sine jævnaldrende, når man bevæger sig 

Læs mere her

Og husk så på at du er vigtig, og at der er nogle der har brug for dig. Og hvis du kender en som går med ovenstående symptomer, så lov mig at prik dem på skulderen og send dem kærligt til tjek hos lægen.

 

Knus Sara Maria

 

NB: indlægget er lavet grundet reklame for lungeforeningen.

Jeg har været til body-sds igen 😊

Og hvorfor går jeg så til body-sds….

Den kropsterapeutiske behandling, body sds, går for mig langt dybere end andre behandlinger jeg har prøvet. Jeg tror ofte jeg kan løse alt ved at tænke tingene igennem igen og igen. Men sandheden er, at jeg ofte ender med at min krop ikke altid er enig med mit hovede. Og jeg derved kan konkludere, at overtænkning ikke nødvendigvis fører til de rigtige beslutninger. For min krop har allerede givet mig svaret – hvis jeg altså lytter….

Derfor er det så vigtigt for mig at både min krop og mit hovede er indforstået med de beslutninger jeg tager her i livet. 

Jeg ved godt at der er mange beslutninger der kan tages ud fra tankernes evaluering. Men så er det ofte også tanker, og dermed beslutninger, der er i overensstemmelse med kroppens beslutninger og accept af valg. 

Hovedårsagen til at jeg er så fascineret af body-sds er netop, som jeg også har sagt mange gange efterhånden, at det forbinder mit hovede med min krop. 

At jeg mærker efter hvad “hele jeg” gerne vil og kan stå indenfor. 

For tiden er jeg inde i en lidt presset periode, med beslutninger og situationer som går ind i min sjæl og sætter spor. Og for at de spor ikke skal blive for dybe, bruger jeg Kim http://www.kimmaibom.dkMaibom, min body-sds behandler, til at få placeret det hele, så det ikke sætter sig som ar i min krop. 

Det er ingen hemmelighed at jeg lider af angst. Heldigvis på et plan hvor jeg ikke, normalt, påvirkes i mit daglige arbejdsliv eller hverdag. Men når jeg bliver presset sender min krop tydelige signaler. Det kan være signaler fra barndomsminder og oplevelser, hvor den reagere og sender “farer” signaler til min bevidsthed. Men det kan også være situation, hvor jeg har lært at blive “gode venner med min angst”, hvor min krop gør min bevidsthed opmærksom på, at jeg er gået over mine egne grænser og har glemt at lytte ordentligt – og helt – til mig selv. 

Så kan jeg næsten ikke undvære at komme ind til Kim, og få samlet hele mig, så de beslutninger og følelser jeg måtte reagere ud fra, er taget på baggrund af en fuld bevidsthed om, hvad jeg egentlig oprigtigt gerne vil og hvad der er godt for mig. 

Det er ikke sikkert at det virker for alle, men det er forsøget værd, hvis du er nysgerrig på behandlingsformer eller generelt føler at du gerne vil samle tankerne og følelserne, så dine beslutninger bliver taget ud fra “hele dig”. 

Uanset hvad, så går jeg glad herfra og sender god energi ud til Jer alle. 

Rigtig god dag. 

Varmeste hilsner 

Sara Maria 

Turen til Dubai

Man er stort set garanteret solskin og varme året rundt, og turen dertil er med et af verdens aller bedste – og ikke mindst største fly. Flyvetiden er tidsmæssig super acceptabel for både børn og voksne og tidsforskellen er yderst minimal.

Mine unger hiver tit i mig og spørger om vi ikke snart skal afsted igen. De har været i De Forenede Arabiske Emirater flere gange. Og man må også sige at de forstår at servicere og underholde deres turister. Og så er pigerne vilde med at flyve med Emirates A380.

Jeg har været der flere gange. Både med mine piger, min familie i en større gruppe, med min kæreste og med arbejdet. Uanset hvordan jeg rejser, har Dubai en masse gode muligheder, som kan passe til alle anledninger.

I dette indlæg kommer jeg båd med tips til steder du kan bo, steder du kan spise og ting du kan opleve når du er i Dubai.

FLYVETUREN 

Ferien starter i det sekund du kan se flyet holde på flyvepladsen og man kan fornemme dets størrelse. Og særligt bliver det så snart du kommer ind i flyet. For selv om der er plads til mere end 600 passagere i det store Emirates fly, så føles flyet både stort og med masser af plads ved sæderne.

Og så er der underholdning i topklasse – for os alle sammen. Jeg syntes nogen gange godt man kan komme på en lang flyvetur hvor den underholdning der er, ikke er helt optimal. Men det er den her. De film og serier der vises er de nyeste og du kan endda se live TV. Til børnene er der de nyeste Disney film og mange sjove spil. Og det smarte er, at man via Emirates app, kan lave hele sit program for flyveturen hjemmefra. Man kan endda lave spillelister.

På økonomi klassen er sæderne brede og der er fint plads til benene. Og skærmen foran er kæmpestor, så man let kan lade sig synke ned i sædet og forsvinde væk i en god film.

Servicen er som sagt helt fantastisk, uanset om man flyver økonomi eller business – og de har særligt fokus på børnene, som får et fantastisk rejsesæt når de ankommer. Mine børn bruger stadig sovebrillerne og det tæppe de fik, sidst vi var afsted.

 

På Business class er komforten helt enorm. De store sæder der kan ligges helt ned er i sig selv imponerende. Og selv om jeg ikke er super glad for at flyve, kunne man da hurtigt se mig suse ned i den imponerende bar, som er bagest i flyet. Her kan man side i små sofaer langs vinduet og kigge ud mens man får serveret en gin tonic (eller hvad man måtte have lyst til).

Jeg fløj både Business og Økonomi sidst jeg var afsted. Og uanset om man får serveret en 3 rettes middag på business eller mad på økonomi, så er det virkelig god mad. Og udvalget af drikkevare begge steder er virkelig også i top.

Jeg lover at man ikke bliver skuffet, uanset hvor man sidder og hvilken klasse man har købt.

Efter ca 6 1/2 time, lander man i Dubai – husk at sætte uret 3 timer frem – så den lokale tid er 23.30.

 

HVAD SKAL MAN SE I DUBAI

Både voksne og børn bliver fascineret af verdens højeste bygning, Burj Khalifa, som imponerer i sig selv. Og at der så er det mest overvældende springvand (læs: mega vildt show) hver halve time efter kl 18 og frem til midnat, gør kun oplevelsen ekstra god. Sammen med springvandet er der både lysshow og musik, så oplevelsen aldrig vil blive glemt.

Burj Khalifa med springvandet ligger lige ved siden af Dubai’s største shoppingcenter, Dubai Mall, som har åbent til kl 24 hver dag. Det er imponerende, og kan være svært at finde rundt i, med over 1200 butikker. Men det er et “must see”.

Gå en tur langs Dubai Marina med Cafeer, masser af butikker og små boder med lokale sager, og så ligger det lige ned til stranden, så man kan tage sig en pause på en solseng og hoppe en tur i vandet, inden man evt. shopper videre eller måske spise de lækre, og kæmpe store, cheesecakes på “The cheesecake factory“.

 

HVOR SKAL MAN SPISE

Uanset hvor du vil spise i Dubai, er det altid en god ide at booke bord på forhånd.

Jeg er forelsket i stedet og følelsen på “101” som tilhøre hotelkæden One&Only. Udsigten er så fin, maden er virkelig god og stemningen er mere end skøn. Det er primært fisk, men man kan også få andet kød. Alt serveres kunstnerisk pænt og smager fantastisk.

Buddha Bar kan også noget virkelig godt. Ud over gode cocktails så laver de helt fantastisk sushi. Rummet og energien er helt særlig, og det gode ved stedet er, at du både kan spise en stille og rolig middag – endda med børn – eller være et større selskab med planer for en festlig aften.

På hotellet Five ligger en kinesisk restaurant som laver virkelig lækker traditionel kinesisk mad med et moderne udtryk. Restauranten hedder “Maiden Shanghai” og kan med anbefaling også bookes til en lækker frokost.

Hvis man er til en eventyrlig udsigt som ændre sig magisk under middagen, skal man overveje at besøge “Al Dawaar” på toppen af Hyatt. Her får man nemlig en 360 graders udsigt fordi restauranten drejer stille rundt mens man spiser. Maden er lækker spænder bredt og der er noget for en hver smag.

Jeg er vild med sushi – også når jeg er i Dubai. Og Nobu laver fantastisk sushi – og generelt virkelig lækker japansk mad. Besøg den restaurant der ligger på Atlantis The Palm, hvor hotellet i sig selv er en oplevelse. Restauranten har en hyggelig intens stemning og kan som Buddha Bar både bruges til en stille og rolig middag, men også hvis man er til en mere festlig middag.

Du kan også booke bord på en af de mange lækre restauranter på Jumeirah Zabeel Saray. Der er 5 forskellige at vælge imellem. Særligt den indiske syntes jeg er virkelig god. Maden er lavet med passion og man bliver for en stund taget med til landet hvor alt smager virkelig godt.

 

HVOR SKAL MAN BO

Lad mig starte der hvor jeg sluttede før. For på Jumeirah Zabeel Saray bor man virkelig godt. Uanset om man er par eller familie. Hotellet er stort, men stadig en størrelse hvor du ikke føler at der er mange mennesker. Det er både til at få plads ved poolen og stranden, som ligger lige foran hotellet. Hvis man booker turen med Apollo kan man booke halvpension, men selv vælge om det skal være morgenmad og frokost eller morgenmad og aftensmad – og det kan blot besluttes på dagen. Det kan virkelig godt betale sig. Morgenmads buffen er virkelig god og som nævnt ovenfor så spiser man også virkelig godt på hotellet. Så helt klart værd at overveje.

Hvis vi holder os til familieferien, så er Atlantis The Palm et eventyr for hele familien. Særligt nu hvor de er ved at renovere det hele og tilbygge en 3 etagers event bygning, hvor man kan lave alt muligt sjovt sammen. Men hotellet er fasinerende i sig selv og ud over et kæmpe akvarie har hotellet også 23 restauranter (som er ved at blive udvidet), masser af butikker og et stort vandland.

Men der er også pool område som er stille og roligt, og selvfølgelig også en tilhørende strand med masser af plads til både at være familie, men også til at ligge stille og roligt og læse en bog.

Har man lyst til at bo inde i byen (og der er selvfølgelig mange andre hoteller at vælge mellem) så er Armani Hotel virkelig et besøg værd. Ud over den særlige stemning på hotellet og den noget så fine arkitektur og indretning, så er det overvældende at bo i verdens højeste bygning. Fra det værelse jeg boede på, havde vi den mest imponerende udsigt over det flotte springvand. Og selv om jeg ikke havde børnene med derind, så er det med sikkerhed noget de vil syntes var spændende at prøve. Så mon ikke de skal overraskes med det næste gang.

Jeg har ikke selv boet på One&Only, som også har den dejlige restaurant “101”. Men det er et virkelig lækkert hotel og meget smukt. Så næste gang jeg skal til Dubai uden pigerne, tænker jeg at spare op til et par overnatninger der.

Spørg endelig løs hvis I har nogle spørgsmål – og ellers håber jeg blot at I får en god tur til Dubai, hvis planerne går i den retning.

Rigtig god dag derude. Jeg sidder og kigger ud på regnvejret og nyder det – men drømmer mig også afsted på den næste solskinsferie jeg skal have planlagt 🙂

Knus Sara Maria

Glæden ved at give.

Jeg er vild med glæde. Ikke som jeg er vild med hjemmelavet nutella eller is. Nej sådan rigtig vild med glæde og den har stor betydning for mig. Måske endda også langt større end jeg egentlig vidste. For når man først dykker ned i glæden, findes den jo i alt hvad vi foretager os – på en eller anden måde. Glæde fylder og spreder sig, heldigvis.

Da jeg var barn, elskede jeg at åbne gaver og pakker til jul og til min fødselsdag – ligesom alle andre børn. Det gør jeg også i dag, hvor jeg er blevet voksen og mor til to piger, men noget er forandret.

Dengang var jeg spændt i flere dage op til den store dag og kunne bruge timer på at flå papir og sløjfer af for at finde Barbiedukker, Playmobil og nye kjoler. Glæden var stor hver gang.

Jeg elsker stadig at blive overrasket med lækre sager af mine kære, men jeg elsker endnu mere selv at få lov til at forkæle. At give til dem.

Det kan både være ting, som jeg ved de ønsker sig, eller som jeg ved, at de mangler. Og ikke mindst ting, som de måske ikke vidste, at de manglede, men som jeg ved lige præcis rammer plet hos dem og skaber glæde i deres liv.

Men det behøver ikke at være ting. Ikke længere. Det bedste, jeg kan give i dag, er oplevelser og øjeblikke. For når alt kommer til alt, er det jo det, der tæller, og det, vi husker.

Ofte er det de enkelte øjeblikke af ens liv, som er de mest dyrebare gaver. Øjeblikke, som man slet ikke ved, en skønne dage vil blive til dyrebare minder – ubetalelige minder.

Min 8 års fødselsdag for eksempel. Min far var hjemme, og det var helt usædvanligt, da han hele min barndom arbejdede i hele verden. Men lige præcis på min 8 års fødselsdag var han hjemme. Jeg kan huske, at vi havde en masse venner på besøg, og min far stod ude i haven og filmede det hele og var så stolt over, at han var der. Det er ret fint at tænke tilbage på i dag og noget, der betyder meget mere end alverdens gaver.

Julestunderne er også noget, der for mig står som uvurderlige øjeblikke. Jeg har en kæmpe stor familie på min mors side, og nogle af mine bedste minder fra min barndom stammer fra vores juleaftner, hvor vi var 20 fætre og kusiner samlet. Hyggen, nærværet og spændingen, når dørene blev åbnet til juletræet. Jeg får en varm, gylden følelse indeni, når jeg tænker tilbage på det. Og nej, det er bestemt ikke gaverne, jeg husker i dag. Det var stemningen sammen med min familie. Vores nærvær. Vores fællesskab. En glæde jeg i dag håber at give videre til mine børn, for at de skal have glædelige øjeblikke at huske tilbage på. Ikke kun i juletiden, men generelt i alt hvad vi laver.

Der har selvfølgeligt også været materielle gaver, der har haft en helt speciel betydning for mig. Da jeg var seks år gav min storesøster mig en dukke, inden hun rejste til Australien. Den dukke betød rigtigt meget for mig, det var så rart at have den at holde om, når hun ikke var der. Og i dag tænker jeg, at det var en virkelig sød gestus.

Min far har også foræret mig en ring, som betyder meget for mig. Den har jeg altid på, og den er blevet et vigtigt symbol på, at min far er tæt på mig. Han har altid været et symbol på kærlighed for mig. Og derfor betyder det meget for mig at bære noget fra ham, som jeg kan se på hver dag.

Jeg har altid elsket at give. Jeg vil gerne have at andre har det godt. Det gør mig glad. Jeg kan ikke holde ud i mit hjerte, at folk har det dårligt. Sådan havde jeg det allerede som barn. Jeg husker stadig engang, hvor jeg skulle i byen og handle for mine sparepenge med min mor. Da vi kommer ud foran Hovedbanegården i København, ser jeg en hjemløs, der ligger og fryser på gaden. Det var hundekoldt. Jeg syntes, at det var forfærdeligt, at han skulle ligge der på gaden, så da vi gik hjem, gav jeg ham de penge, jeg havde tilbage.

I dag giver jeg til velgørenhed. For mig er det en måde at dele ud af mit personlige overskud og mærke glæden ved at give. Fx deltager jeg i Julehjælpen, hvor vi sørger for at andre får en god jul, ligesom jeg har tre afrikanske børn, som jeg hjælper. Jeg er så privilegeret at leve i et samfund og i en tid, hvor jeg ikke mangler noget, og jeg har evnerne til at skabe en god tilværelse for mig. Derfor føler jeg også, at det er min pligt til at give noget videre.

Glæden ved at give skal vi holde fast i. Og det behøver ikke at være dyre gaver eller vilde oplevelser. Vi kan give vores børn en god start på dagen med en dejlig morgen, vi kan give os selv en lille pause fra hverdagen, hvor vi gør det, vi godt kan lide, og vi kan give dem, vi møder på vores vej, et kram eller et stort smil. Jeg lover, at det kommer tifold igen og betyder mere end alverdens rigdom.

Hør podcasten her og husk at følg med de kommende 4 mandage.

Rigtig god uge <3