Flyangst

img_6282-2

Jeg ved ikke med dig, men hvis du også sidder med følelsen af flyangst, så kender du det nok. Følelsen af at du godt ved at dine tanker er på afveje. At du desperat prøver at berolige dig selv og fortælle at det jo bare er din angst og at virkeligheden ikke er sådan. For ja, der er selvfølgelig en risiko, men den er så minimal lille, at det søde personale ALDRIG ville tage på arbejde, hvis de troede at risikoen for at styrte i døden var maksimal høj hver dag de mødte på arbejde. Men alligevel er jeg bange. For hvad nu hvis….

Jeg har mega flyangst. Det har jeg haft siden jeg blev voksen, og det har i mange perioder afgrænset mig og afholdt mig for at opleve ting.

Når jeg tænker tilbage kan jeg godt se at den faktisk har påvirket mig mere end jeg troede. Jeg stoppede med at lave model arbejde i udlandet, som varede kortere end 2 dage, fordi jeg ikke kunne overskue flyveturerne. Jeg besøgte ikke mine venner da de flyttede til New York, Paris, Singapore, Australien og Barcelona – fordi jeg ikke ville flyve alene. Det var så slemt engang, at jeg endda, en meget tidlig morgen, aflyste en forretnings tur jeg skulle på. Jeg har grædt flere gange inden flyveture, været anspændt på alle ture og hele tiden været på vagt. Der er ikke de ting jeg ikke holder øje med når jeg flyver – lyde, bevægelser, udtryk, skygger, skyer, menneskerne mv..

HVAD KUNNE HJÆLPE

Og så tænker man umiddelbart at en masse information, flere flyveture og ture i cockpittet ville hjælpe. Men det er som om det ikke rigtig gør den store foreskel. Jeg har læst mig til en masse nyttig beroligende informationer, jeg har talt med flyveledere, kaptajner, personale mv., og jeg har fløjet en hel del de sidste par år, og endda siddet i cockpittet og været med til at lande fly flere gange. Og jo det hjælper da lidt, uden tvivl. For jeg beroligere mig selv, hele tiden, ved de minder og informationer jeg har fået. Angsten forsvinder bare ikke. Desværre.

Og det er ikke fordi jeg ikke har udfordret mig selv. Jeg har fløjet med vandflyver og helikopter indenfor det sidste halve år. Jeg har tidligere fløjet i små fly i både Norge og Sverige. Jeg har været i kæmpe fly, gamle fly, nye fly og hvad der ellers findes. Og hver gang går det jo heldigvis rigtig godt. Men alligevel sidder jeg tilbage med min angst, som en stædig lille ven, der bare ikke vil give slip.

img_4947

HVAD GØR JEG SÅ…..

Når man har det lige som jeg, i forhold til at flyve, men ikke vil lade det afgøre om jeg skal opleve verdenen, hvad gør jeg så.

Altså det har taget mig noget tid at komme hertil. Og jeg er på ingen måde ovre min flyangst. I august i år var jeg i New York, og den sidste halve time inden vi skulle ind i flyet græd jeg og var helt ødelagt. Det var så slemt at min kæreste blev ved med at sige at vi bare kunne aflyse og blive hjemme. Men nej, jeg ville afsted. Og det er efterhånden også sjældent at jeg har det så slemt.

Jeg har stadig flyangst, men jeg lader den ikke tage beslutningerne når det handler om at rejse på eventyr eller når arbejdet i udlandet kalder. Men der er dog stadig situationer hvor jeg overvejer om flyveturen og hele angst følelsen er det værd, i forhold til oplevelsen der venter eller opgaven.

img_2594

Sammen med den dejlige smukke Claudia Rex på vej hjem efter job på Fuerteventura.

Men jeg har lært at berolige mig selv, sådan at den voldsomme ubehagelige angst kun kommer når der er turbulens eller en meget underlig lyd. Jeg sørger for hele tiden at have noget at tage mig til. Hvis jeg sidder et sted hvor jeg ikke kan kigge ud, rejser jeg mig for at se hvor vi flyver hvis der er turbulens, for at finde en forklaring, så min angst falder til ro. Jeg fortæller mig selv alle de logiske ting som gør, at sandsynligheden næsten ikke er eksisterende – alt personalet ikke er taget på arbejde hvis risikoen for at dø var bare i nærheden af eksisterende, at flyet har alle mulige ekstra sikkerheds knapper og udstyr der virker hvis nogle går ud. Men jeg er forholdsvis stille det meste af en flyvetur – og i skrivende stund får jeg da også et sug i maven, fordi jeg ved at jeg skal flyve på onsdag.

Jeg prøver også at fortælle mig selv, at jeg har taget beslutningen om at flyve, og at jeg derfor bør nyde turen, frem for at bruge så meget energi på at spekulere. Jeg kan jo ligesom ikke komme ud af det fly før vi er landet trygt og sikkert. Og lige præcis de ord bliver sagt rigtig mange gange under en flyvetur. Jeg sender gode tanker ud i universet og beder til en tryg og sikker flyvetur og at vi må lande trygt og sikkert som planlagt på den valgte destination. Åh alle de tanker. Men jeg øver mig virkelig på at smide dem væk, så de ikke skal fylde for meget. Og det pudsige er, at jeg godt kan stå nede på jorden, kigge op på fly, og tænker: gid det var mig der sad deroppe, på vej på eventyr. Og så er der ingen angst – for drømmen giver en rar følelse, og det er nok mine drømme der får mig afsted.

Jeg tror dog at jeg vil prøve hypnose. Har hørt fra så mange at det har virket positivt på dem. Problemet er bare at jeg er en anelse angst for den tanke også….. Men nu må jeg vidst også lige tage mig sammen……! Den angst…..

Håber du, hvis du har fly angst, tager den i hånden og bruger den som en god ven, der fortæller dig, at du faktisk er ret glad for livet, og det er derfor dine tanker eksistere – men det er kun i dine tanker, virkeligheden er heldigvis noget andet – den skal nok få os sikkert ud og hjem. Heldigvis.

God rejse – husk at livet skal leves og man aldrig skal vente på at opleve, angsten bliver muligvis ikke bedre, så hvorfor vente!

 

   

Black Friday

saramariam_130711_5_mediumdiva

Vi kan ikke rigtig komme udenom det – det er black friday og overalt vælter det ind med gode tilbud.

Jeg har prøvet at kigge lidt nærmere på de tilbud der er og delt dem op i kategorier – så er overblikket måske lidt nemmere at få. Så læs med og se om der er noget der kan friste dig – det hele er ganske simpelt og nemt, for det foregår alt sammen online, og det er jo netop der du befinder dig lige nu 🙂

Lad os starte med BØRNENE.

Har du, lige som jeg, børn der er draget af eventyr og elsker alt hvad der har med Disney at gøre. Så kan du i dag få 20% hos www.disneystore.dk

Hos www.ellos.dk hvor du kan få alt fra tøj og sko til legetøj, baby udstyr og fine ting til børneværelset kan du bruge masser af tid – og måske også finde noget til dig selv eller andre du vil forkæle. De har ikke en fast rabat men har til gengæld virkelig gode tilbud.

Ting til HAM

Skal manden, kæresten, din far, bror, onkel eller bare en god ven forkæles, så er der virkelig mange spændende tilbud. Men jeg har valgt 2 ud, som jeg selv vil benytte mig af.

  1. Jeg går meget op i bæredygtige materialer og gerne økologisk. Derfor er mit første bud også inde for den kategori. Super lækkert basic til manden der godt kan lide kvalitet tæt ind på huden. Tjek det ud på www.organicbasics.dk og brug rabatkoden ATBF2017 og få 25% rabat på dit køb.
  2. Har du en aktiv mand du skal give gave så kig ind forbi sport24 som har alt fra løb, håndbold, fodbold, outdoor, svømning, cykling, fitness etc. og de giver hele 30% på deres site. (og det gælder også til kvinder og børn)

Gaver der vil glæde HENDE

Mangler du tøj, sko og andre accessories tænker jeg at et godt sted at lede er hos www.boozt.com hvor de har 25-50% rabat på mere end 60.000 vare. Så mon ikke det er muligt at få brugt både tid og penge hvis du shopper amok og benytter dig af deres tilbud. Jeg er i hver fald overbevist om at du nok skal finde noget du kan bruge – til en rigtig god “Black Friday” rabat.

Mangler du noget til HJEMMET eller kender du nogle der gør

Hvis du, lige som jeg, ikke er særlig god til at få planlagt din hverdag fra start til slut – så er der nu hjælp at hente – endda med rabat i dagens anledning. Futureplanner giver nemlig 20% med rabatkode BLACKWEEKEND. Jeg skal selv have købt en “family planner”, det tror jeg nemlig alle i hustanden vil være rigtig glad for 🙂

Hos Moodings kan du få ret lækre sager til hjemme. De har en enkelt og fin stil, hvor man kan finde noget til de fleste – og med sikkerhed også til sig selv. Der er 25% at hente med rabatkoden BD25.

Forkæl din HUND eller KAT

Hos Olivers er det alverdens muligheder for at forkæle hjemmets hund eller kat. Du spare hele 25% på hele sortimentet og kan handle online helt ind til kl 24.

MED ØNSKET OM EN RIGTIG GOD SHOPPEDAG DERUDE OG GOD WEEKEND 🙂

Den røde løber maske

ja det bliver den altså kaldt. Og derfor måtte jeg også prøve den.

img_8172

Jeg er vild med masker og ligger dem helst et par gange om ugen. Det kan være alle former for masker, afhængig af hvad jeg føler min hud har brug for. Jeg går meget op i hudpleje og har mange forskellige masker. Alt fra engangsmasker med forskellige ingredienser og virkninger til fugtmaske, peeling, anti age og dybderens. Men da jeg var på GlowCamp med Ole Henriksen fik jeg øje på denne 3 trins maske, Power Peel. En form for hjemmespa på en ny måde for mig.

img_9001

Første maske er en mandel skrub som påføres på afrenset hud i cirkelbevægelser. Den dufter en det lækreste marcipan, og man kan ikke undgå at få lyst til noget sødt når den påføres. Den er lidt grov men det fugtgivende i den beroliger samtidig huden. Efter 2 minutter skal den skylles af. Jeg kan anbefale at bruge et lille håndklæde der er fugtet til at fjerne den. Blot for at sikre der ikke kommer korn i øjenene men også for at få det hele væk så der ikke sidder rester til step nr. 2.

 

img_9008

Næste step er nemlig en lemon peel. Den kan godt prikke lidt i huden, men på den der måde hvor man kan mærke at den arbejder og det faktisk føles som en rigtig god ting. Den dufter dejlig frisk og skal blive på huden i 2 minutter. Den skal dog ikke renses af. For efter 2 minutter påføres maske nr 3 ovenpå maske nr 2.

img_9012

img_9013

Den sidste maske i mit lille hjemmespa er en beroligende og fugtgivende maske med kamille. Den er hvid og ligges ovenpå den gennemsigtige lemon peel. Det føles rart at påføre den for man kan med det samme mærke at huden begynder at slappe af efter den prikkende fornemmelse med lemon peelen. Den 3. maske skal blive på i ca 10-15 min. Og jeg vil igen anbefale at afrense med et vådt håndklæde (eller vaskeklud) for at fjerne den skånsomt og sikre at der ikke er rester tilbage.

img_9026

img_9017

Min hud så lidt rød ud lige efter masken og jeg blev faktisk lidt bange for om det ville være sådan længe – jeg skulle menlig ud af døren lidt efter og havde jo fået afvide at dette var “den røde løber maske” så jeg havde nok forestillet mig noget andet. MEN….. 10 min efter var min hud babyblød og virkelig fin med masser af naturlig glød. Jeg havde inden følt mig lidt fedtet i panden og ved hagen, men det var som forsvundet.

Maskens 3 trins ide er super fin, fordi man virkelig får følelsen af hjemmespa og forkælelse – så har man ikke lige råd til en ansigtbehandling så er denne maske et rigtig godt alternativ. Og hvis man samtidig bruger tid på at afrense sin hud med en olierens inden, så kan man, som jeg gjorde, give sig selv en lille ansigts massage med olierensen inden masken påføres. Og efterfølgende pleje huden med både serum, øjencreme og en god ansigtscreme eller olie.

img_8350

Masken får uden tvivl top karakter og jeg glæder mig allerede til min hud skal forkæles med den igen. Det betyder også at jeg har føjet endnu en maske til min maskekollektion og der er ingen tvivl om at den skal ind i de faste maske rutiner.

Hvis du ikke har prøvet den så har du noget at glæde dig til 🙂

 

   

Namaste

img_9145Yoga har ikke altid været noget for mig. Tværdimod. Engang for 15 år siden, når jeg ind imellem sneg mig ind til en Yoga time, så sove jeg igennem hele timen. Altså sådan rigtig sov. Og instruktøren kom over og vækkede mig mens de andre pakkede deres ting sammen…. Det var pinligt, og efter nogle gange tænkte jeg at Yoga nok ikke var noget for mig.

FOR MANGE TANKER

Jeg tror jeg havde for meget i mit hovedet. Havde for travlt og ikke overskud til fordybelse indeni mig selv. Ikke på Yoga måden i hvert fald. Men tingene har ændret sig og en dag følte jeg at det var tiden til at drage længere ind i mit eget sind og få styr på tanker og egentlig bare trækkevejret og mærke kroppen – være tilstede i NUET.

Heldigvis mødte jeg en sød fyr som gik meget op i Yoga. Han tog mig med til nogle timer og han hjalp mig med at åbne op for yogaens fine verden.

Jeg faldt ikke for yogaen med det samme, men jeg kunne mærke at jeg blev nysgerrig. Det fik mig til at lede efter steder hvor jeg følte jeg kunne være til stede, mærke og finde instruktører der kunne holde mit fokus i nuet. Og efter et par år landende jeg lige der hvor energien, stemningen, lydende, undervisningen og nærheden rammer mig og lader mig fokusere.

img_9140

MIT YOGA

Yogaen er noget særligt. Til daglig løber vi rundt og har så pokkers travlt. Jeg er tit i fremtiden eller i fortiden med mine tanker. Vi skal hele tiden tage stilling til ting uden af have tid til egentlig at mærke. Yogaen giver mig muligheden for blot at være tilstede her og nu – being present.

I morges var jeg til yoga. Min yndlings fredags time – Astanga inspired – en blading af øvelser i et flow men stadig plads til at være i positionerne længe nok til at fordybe sig og bevare fokus på vejrtrækningen.

Efter jeg lavede programmet “Min fede træner”, hvor jeg flere måneder i træk havde haft fokus på alt det ydre, og dyrket cardio træning for at tabe mig hurtigst muligt, havde jeg er voldsomt behov for at komme ned og mærke min krop. Ikke fokusere på det ydre, men mærke mig. Hvordan jeg havde det. Hvordan jeg kunne finde tilbage til mig og mit fokus på det indre. Jeg kastede mig over 2 måneder med 5 timers yoga om ugen og er så dybt taknemmelig for hvad det gav mig.

Jeg har den sidste tid været et sted hvor jeg har skulle mærke efter, sådan rigtigt. Tage stilling til vigtige ting i livet. Og yogaen hjælper mig med at blive i nuet. Være lige der hvor smerten, glæden, begejstringen, sorgen, grinet, smilet og alt hvad der bevæger sig indeni os er.

Det er ikke fordi jeg siger at yoga er vejen til at finde ind til sig selv. Men hvis du, lige som jeg, har prøvet yogaen før men ikke rigtig syntes det var dig, så kan det være at du er klar nu. Måske du skulle give det en chance.

Jeg er i hvert fald blevet så glad for det, at jeg skal bruge noget af 2018 på at uddanne mig – fordi de værdier jeg finder i yogaens verden er så fine og rene. Det glæder jeg mig til – og jeg lover at dele rejsen med Jer.

NAMASTE <3

Mine løbe gadgets

Jeg er ikke den store gadget type i forhold til løb. Men jeg må også indrømme at jeg er kommet i nærheden af nogle gadgets som jeg nu er blevet stor tilhænger af og som jeg virkelig kan anbefale.

Jeg ved ikke med dig, men når jeg løber skal jeg helst have musik. Jeg bliver motiveret af musik når jeg dyrker sport og variationen i mit løbetempo bliver løftet af rytmen i musikken. I lang tid har jeg løbet med det standard headset der følger med min iphone. Det gør jeg ikke længere. Og det er sagt med stor glæde. For jeg er gået hen og blevet virkelig glad for Beats headset – og ja det kan både bruges som lyd og til at tale i. Den måde de sidder i øret og lyden fra dem er genial – og så vejer de næsten igenting. Så hvis du står og mangler nyt udstyr til at høre musik på dine løbeture kan jeg i den grad anbefale disse.

img_7722

Ja hvad så mere…… jo. Jeg har haft forskellige løbeure og må indrømme at jeg aldrig rigtig er faldet for nogle af dem. Jeg har brugt dem kortvarigt og så har jeg ikke syntes at det var interessant mere. Og måske er det fordi jeg er iphone fan, at jeg har det sådan. Men da jeg fik lov at låne et Applewatch skete der noget. Og jeg skal ikke tale dårligt om nogle andre løbe-ure, for det er jo en smag sag og de kan allesammen en masse spændende ting. Jeg er bare stor tilhænger af mit Applewatch som jeg slet ikke kan undvære på min løbetur mere. Hvis du er usikker på om et løbe-ur er noget for dig, så lån et inden du investere. Det var i hvert fald rart for mig at prøve uret inden jeg endelig besluttede mig. Faktisk er det geniale ved blandt andet Applewatch, at det jo kan bruges til SÅ meget andet end et løbeur.

Jeg er blandt andet fan af at uret minder mig om når det er tid til at stå op, hvis jeg har været stillesiddende for længe. Den minder mig også om at jeg skal bruge tid på at stoppe op og lave dybe vejrtrækninger, når den vurdere at min puls har brug for at jeg ilter bedre. Det gir mig mulighed for (i perioder hvor jeg er oplagt til det) at konkurrere med mig selv men jeg kan også joine et selvvalgt netværk af mine venner.

Og så kan man svømme med det, og selvfølgelig bade med det. Det lyder måske underligt at jeg fremhæver det. Men funktionen gør at man er fri for at tælle baner og den samtidig tæller kalorie forbrændingen. I like it.

img_1386

Den sidste gadget er min usynlige løbemakker SHFT. Jeg kan aller bedst lide at løbe med Gitte Høj – og selvfølgelig også andre gode løbemakkere. Men denne fede gadget gør det muligt for mig at have en coach med mig hvis Gitte ikke har tid, eller hvis jeg er på ferie og har brug for vejledning eller et spark bagi i forhold til at opretteholde et ønskede mål.

Denne særlige løbecoach er simpel og effektiv. Den analysere dit løb ved at lave en test til at starte med. Den vurdere hvad du skal forbedre ud fra det mål du har sat. Om det er tiden din fod er på jorden, det afsæt, din kropsposition mv.  Og så guider den dig under dit løb så du kan justere ind undervejs. Så en løbecoach der blot er i øret og som via de to chips kan analysere dit løb. Man kan bruge den hver gang man løber eller når man har brug for lidt ekstra vejledning og tilretning.

skaermbillede-2017-11-02-kl-22-23-13

Men ellers handler det jo bare om at komme ud. Med eller uden gadgets. Rigtig god tur 🙂

Mit møde med Ole Henriksen

Hvem elsker ikke Ole Henriksen?

Han er fuld af energi, evig positiv og glad helt ind i sjælen. Han har valgt at leve et liv hvor glæde og taknemmelighed er noget af det vigtigste for ham.

Han værdsætter livet og vil gerne leve det – med et smil på læben og en næstekærlighed som vi andre soler os i. Og så lever han endda af hans passion, som kommer lige fra hjertet.

img_7172

Han er manden der mener at livet er som en rutchebane, og at man skal huske at omfavne netop det. For når det går ned ad bakke finder man en løsning, gir den ekstra gas, og så kommer man op igen.

Han er manden der siger JA til livet. Og har bevidst valgt at sprede glæde for at give sig selv og andre positiv energi.

Jeg har altid været fascineret at Ole Henriksen. Men jeg har aldrig rigtig brugt hans produkter. Jeg går meget op i økologi, bæredygtighed og vores miljø – ikke kun i hudpleje men generelt, og Oles ellers lækre farvestrålende univers har derfor ikke været mit foretrukne.

Men jeg blev nysgerring, da jeg hørte om Oles GLOWCAMP. 3 dage i Oles selskab, med lækker mad, yoga, ansigtbehandling, afslapning, forkælelse og opdagelse. Det lød som en drøm – og det viste det sig også at være.

ole-sara_mg_0760

En GLOWCAMP er ikke bare en hvilken som helst camp. Det er et forkælelseunivers, hvor Ole Henriksens selskab får en til at føle sig helt særlig. Hans sans for omsorg, dedikation til det han fortæller om og interesserer sig for, den måde han gør sig umage, når han skal fortælle, så alle forstår hans drøm og vision. Hans grin, hans energi og hele hans sprudlende nærværende væsen gør at man er tilstede, lige der i øjeblikket.

img_7222

Med de ord tænker jeg, at I nok har regnet ud, at jeg havde nogle helt vidunderlige dage. Under opholdet fik jeg også æren af at have tid, helt alene, med Ole Henriksen. Jeg havde planlagt et lille interview. Men inden jeg fik sagt et ord, havde Ole tryllebundet mig i alle hans fine rosende ord. For er der noget Ole Henriksen er god til, så er det at finde det positive i alt og hos alle. Kærligt havde han lagt mærke til alle de kvaliteter, han syntes jeg stod for – og dem syntes han jeg skulle vide han havde set. Heldigvis fik jeg vendt det hele lidt rundt og rost ham for alle de ting, jeg både vidste før, men så sandelig igen havde fået bekræftet, omkring ham. Og jeg er stor fan!

Ikke kun fordi han udstråler og indeholder alt det ovennævnte. Men også fordi han passer på sig selv. Han plejer sin hud, bevares, men han plejer også helheden. Ole har balance. Han dyrker stilheden og yogaen, han styrker sin krop og kondition, han sørger for at tage bevidste valg (som jeg jo elsker) og fylder sin krop med det den har aller mest brug for, for at kunne yde sit optimale. Ole elsker selskab, og bruger meget af tiden på at fylde livet med glæde. De kvaliteter er beundringsværdige i en sådan grad, at jeg ikke vil undvære, at tage lidt af det med hjem i min kuffert.

 

img_7276

Måske allerede en filosofi han brugte som helt ung.

Da Ole var ung og ny i branchen blev han ofte afvist. Det var ikke så normalt at en ung mand ville være i skønhedsbranchen, og på spa klinikker var det ikke altid set passende, at en mand skulle være i et rum med let afklædte kvinder. Men det holdte ikke Ole tilbage. Han banede sig vejen frem selv, lavede sine egne produkter om morgenen og behandlede sine kunder i dem i løbet af dagen. Ind til den dag hvor flere spurgte ham, om han ikke kunne lave noget ekstra produkter til dem, så de kunne behandle sig selv derhjemme også. Det ønske ville han selvfølgelig gerne imødekomme. For hvis der er noget Ole Henriksen er god til – så er det at forkæle andre og give dem hans opmærksomhed.

Og med viljestyrke, lyst og en drøm der skulle udleves, har han nu skabt et univers af produkter, som jeg fik æren af at afprøve. Men inden jeg gik igang, fik jeg en meget passioneret gennemgang af produkterne, som Ole Henriksen selv havde valgt til mig.

Jeg fik spurgt ham om bæredygtighed, økologi og naturlige ingredienser og glædede mig til at prøve produkterne.

ole-henriksen-power-peel-6-pak-1

(husk at uanset hvilke produkt du bruger kan du altid aflevere tomme bøtter, flakoner og tuber i særlige bokse bla. i Matas – det er vigtigt for vores miljø)

 

Glæder mig mest af alt til at prøve “Power peel”.

Den mest populære maske på salonen, som har vundet 5 awards og kaldes den røde løber maske. Den har jeg fået med hjem og skal prøve. Det glæder jeg mig til. For selv om jeg skal vænne mig til det farverige duftende univers, så har jeg altid været glad for masker – og med den status i ryggen, satser jeg på at der sker underværker.

Om der gør, skal jeg nok fortælle Jer, når jeg i næste uge ligger videoen op med mine rense ritualer i Ole Henriksens univers, forklaring om mine produkter og samtidig prøver masken.

Ind til da kan I jo tjekke Ole Henriksens sortiment ud på enten Matas eller Magasin.

Og som Ole siger: “A happy face, is a beautiful face” – så spred smilet derude og nyd dagen 🙂

 

   

Løbetips og tanker

Hvornår har du nemmest ved at komme ud at løbe, og hvornår skal du hive lidt mere i dig selv for at komme over dørtrinet. Har du dage hvor du bliver hjemme og tænker du gør det en anden dag. Så tror jeg faktisk du er helt normal. Men du har sikkert også prøvet bare at gøre det. Trække i løbeskoene og komme afsted. Og mærket hvad det gør ved dig bagefter. Ikke kun fysisk men også mentalt.

boost_dit_loeb_by_leitorp_-9560

For mig er løb en rigtig god blanding af motion og mental optankning. Jeg føler jeg får det hele ved at løbe, og det i sig selv er motiverende for mig.

Løbeglæden eksistere altid i mig – men motivationen, særligt når det regner og blæser, kan ind imellem godt være svær. Hvis du har det på samme måde kan noget af dette måske hjælpe dig ind imellem.

  1. Find en løbemakker. Det giver et fælles ansvar for træningen. Det kan også hjælpe til at du bevarer løbelysten og motivationen. Det har for mig i mange perioder været den vigtigste faktor for at komme afsted. Den high-five man giver hinanden når løbeturen er overstået, er guld værd. Alternativt så alliere dig med en du fortæller om dit løb – og omvendt – så du føler dig forpligtet fordi en anden venter på at høre om din tur. Det er så møg irriterende når nogle spørger hvordan turen gik, og man endnu engang skal sige at man ikke kom afsted.
  2. Planlæg dine løbedage. Det er som om at kaffe aftaler eller andet hyggeligt har det med at snige sig ind i kalenderen, og så bliver der pludselig ikke plads til løb. Så hvis du sørger for at planlægge dit løb, må kaffe daten sættes i kalenderen udenom løbeaftalen, som allerede er booket ind, er du sikker på at komme afsted.
  3. Afklar hvorfor du løber. Der kan være mange gode grunde til at løbe. fx. bedre kondition, mere energi, en strammere krop, blive hurtigere, være mere udholdende m.m. Men det vigtigste er faktisk at du finde frem til det helt særlige, der motivere dig, for at løbetræne. Hold fast i det hver gang det er svært at komme afsted.
  4. Gør vejen fra tanke til handling kort. Altså hvis du pludselig får lyst til at løbe, så sørg for at dine sko står klar det samme sted, altid, og at der altid er løbetøj at tage på. Der skal ikke være tid til at gå i gang med alt muligt andet, for så ender man ofte med at droppe løbeturen alligevel – i hvert fald hvis man hedder Sara Maria 🙂
  5. Gør løb til en oplevelse og ikke en tvang. Varier din rute, dit tempo og din tid. På den måde bliver det ikke kendeligt. Stop evt. op halvvejs og lav nogle styrkende øvelser og lad løbet være en del af en samlet træning ind imellem.
  6. Track din træning. Hvis det motivere dig findes der utallige måder at tracke din løbetræning, og med alle mulige detaljer. Find evt. ud af om det er noget for dig og om du bliver motiveret af det. Det kan også bibeholde din motivation – men husk også at acceptere hvis det ikke altid bliver en lige så lang tur som planlagt eller tempoet er lavere end forventet. Det vigtigste er at lytte til kroppen.
  7. Mærk efter. Hvis du på ingen måde har lyst til at løbe en dag hvor det ellers var planlagt, så gå en tur i stedet. Men ta løbetøjet på – for man ved jo aldrig, når du først er ude, kan det jo være du får lyst til at løbe alligevel.

img_3872

Uanset, så find det inde i dig der hjælper dig til at komme afsted. Og husk at sætte ambitionerne så de er realistiske. Jeg er nemlig ekspert i at have mange ambitioner på en gang. Da jeg startede med at skulle løbe igen ville jeg både løbe længere, hurtigere og oftere end før. Nu er jeg blevet meget bedre til at fokusere på processen, og det føles langt bedre. Man skal jo nok nå det hele – bare ikke på en gang!

Rigtig god løbetur.

 

 

 

Hver anden mandag….

img_3675

Følelsen melder sig allerede om søndagen. Der hvor jeg føler at vi lige skal hygge lidt ekstra og give hinanden et ekstra langt godnat kram.

Jeg er ikke sikker på mine piger tænker så meget over det om søndagen. Men mandag morgen ved aflevering i skole og børnehaven er der altid lige et særligt blik og et ekstra kys.

Vi taler meget om vores følelser hjemme hos mig. Både de gode og dem der gør ondt. Så jeg føler egentlig at jeg er meget godt med i forhold til hvor mine piger er følelsesmæssigt.

img_9248 img_1822

Men hos mig er det lidt anderledes. Jeg fortæller dem jo ikke om den kæmpe sorg der vokser indeni mig når vi ikke er sammen.

Når jeg kommer hjem om eftermiddagen er mandag virkelig en tom følelse. Efter en hel uge hvor pigerne har været her med deres energi, kærlighed og dejlige væsen træder jeg ind i lejligheden med en helt anden følelse. Og selv om dagen er fuld af andre dejlige ting, mangler de hvert sekund. Om aftenen, efter deres sengetid, er følelsen også meget anderledes. Selv om jeg ikke tænker så meget over det når de er her, så er den følelse, at jeg ved de ligger lige inde på den anden side af væggen, bare helt særlig. Jeg længtes efter den følelse når de er hos deres far.

Men jeg tror den hårdeste følelse for mig er, at sætte mine piger i den situation at de, uanset om de er hos deres far eller jeg, skal have et savn. Det gør ondt indeni mig – så hvordan må de ikke have det.

Heldigvis har børnenes far (Bo) og jeg et rigtig fint forhold, hvor vi opdaterer hinanden løbende og ikke er for stolte til at sætte vores børns følelser i første række. Vi hjælper også altid hinanden hvis vi hver især er presset på job eller har andre ting vi skal nå. Det betyder også at vi begge deltager i børnenes aktivitet og altid står sammen når vi er til arrangementer, så vores børn ikke skal føle at de skal vælge eller deles op.

Alt det hjælper selvfølgelig gevaldigt.

Vi har valgt at få de børn sammen og derfor SKAL vi få det til at fungere, så godt som muligt, for vores små hjerter.

Men det fjerner ikke smerten og savnet når jeg hver anden uge er uden mine piger. Også selv om jeg ofte bruger ugen til at få set en masse dejlige mennesker og arbejde godt igennem eller forkæle mig selv.

img_5063

Men det er som om det var nemmere det første år. Efterhånden føles mandagen (hver anden af slagsen) mere tom og hård at komme igennem. Jeg har altid tårerne trillende ned af mine kinder når jeg efter at have kysset Kastanje “god skoledag” og tegnet en morgentegning i børnehaven til Vega. Og jeg lader den være lige der når den kommer. Jeg mærker og gør mig selv bevidst om nuet og accepterer følelsen.

For ellers tror jeg hele ugen vil føles som mandag (hver anden mandag selvfølgelig – for der er også mandage hvor jeg henter pigerne og overvældes af lykkefølelse når de hopper op på mig og jeg ka give dem et kæmpe kærlighedskys)

Hvis du er skilt, så del gerne dine tanker her ❤️

Stedsans

skaermbillede2017-08-29kl-17-16-24

Tilbage til det helt basale. Naturens kilder og forsyninger. Der har jeg levet i weekenden – eller i hvert fald noget af den. Og jeg må sige at oplevelsen har sat sig dybere end jeg regnede med. Det var virkelig en helt igennem særlig og fantastisk oplevelse.

Jeg har fulgt Stedsans fra de åbnede på Østerbro, men aldrig haft muligheden for at spise der. Da stedet så rykkede pælene op og startede deres helt eget univers “in the woods” vidste jeg at jeg ikke ville gå glip af den oplevelse.

Derfor tog jeg i weekenden turen til Sverige, for at lade det fine tøj og de høje hæle være hjemme og i stedet pakke store støvler og uldsweater. Og det viste sig at være en rigtig god ide.

Hold nu op. En ting er at parkere bilen på en høj græsmark, det har man jo prøvet før. Men stien ned til selve stedet var lang og smattet (læs: naturlig 🙂 ) og ind imellem tænkte vi om vi var gået forkert. Det gode ved den var selvfølgelig at den førte langt ind gennem skoven og ned til en udsigt over søen som ramte mig lige i hjertet.

img_6625

Selv om man kommer som par skal man være klar til at tale og være i selskab med andre. Selv om der også er masser af mulighed for at være alene. Da vi ankom hilste folk pænt på hinanden og var meget imødekommende og venlige. Jeg er meget socialt anlagt men sådan en situation kan godt være lidt grænseoverskridende for mig. Nok mest og alt fordi jeg var forberedt på stilhed og tosomhed.

Efter økologisk fremstillet cider skiftede vi til badetøj og hoppede i søen for derefter at side ude i den flydende sauna midt i vandt. Jeg skylder nok at sige at jeg faktisk ikke hoppede i vandet – jeg dyppede den nederste del af min krop mens den øverste del troligt holdte fast på kanten af den flydende ramme saunaen var placeret på.

img_6652

Middagen blev serveret på to store langborde, og i dagens anledning var vi rigtig mange. En virkelig hyggelig stemning som løbende under middagen blev mere fri efter indtagelse af den økologiske vinmenu. Vi var placeret for bordenden på en træbænk med økologiske uldtæpper og maden blev tilberedt i det åbne køkken og over åbent ild. Meget charmerende og virkelig fin tankegang.

img_6665-2

Efter middagen var der bål hygge – om end nogle valgte at hoppe en tur i søen og varme sig i saunaen, sad de fleste om bålet og hyggede sig inden turen gik op til sit private beduin telt, som godt kan være virkelig svær at finde i mørket, også selv om man har en professionel lommelygte med 🙂

skaermbillede2017-08-29kl-17-12-29

Til Jer der har sovet i telt før, og overnattet på et øde sted, kender nok til stilheden og de fine små dyrelyde som optræder i løbet af en nat og tidlig morgen sådanne steder. Men når man som jeg ikke er den store telt type, så er det ganske særligt at sove i skovens stille ro til små dyretrin der trisser rundt om teltet – for ikke at nævne andre spændende lyde. Men vi sov godt og vågnede først tidlig formiddagen.

Iført pyjamas shorts, langærmet uld undertrøje, en strik og uldsokker listede vi op til morgenmaden som var lige i “stedsans ånden”.

img_6658

Vi tillod os at stjæle lidt mere tid i skoven efter at have forladt vores telt – som jeg helt klart skal tilbage til. Endnu en tur i vandet (heller ikke denne gang kom jeg ordentlig i….) og en tur i saunaen inden vi tog en lang tur i robåden. Og som to nysgerrige sjæle som vi er, måtte vi også lige en tur i “mad haven” og se på alle de sager og det vilde liv som parret selv lever, når de til daglig har revet pløggerne op herhjemme og nu er bosat i den svenske skov, små 3 timer fra københavn, og med en helt bestemt drøm.

img_6640

Hvis I har overvejet at tage en tur forbi Stedsans, så stop med at overvej. Gør det. Det er virkelig oplevelsen værd.

 

   

Mig og mine veninder

For noget tid siden holdte jeg tøse-spa-middag-cocktail aften, nat og morgen på lækre Hotel Skodsborg!

Og nu er det tid til at planlægge en ny hygge-event….

En super overvældende, på den gode måde, eftermiddag, aften og nat på Kurhotel Skodsborg – med det hele!

Jeg havde længe gået og leget med tanken om at samle mine skønne veninder til et brag af en hygge weekend. Og da tanken skulle omdannes til virkelighed kunne jeg ikke forestille mig et bedre, hyggeligere og mere luksus ophold end på Skodsborg Kurotel og Spa. Lige rundt om hjørnet for de fleste og med alle de faciliteter der skal til for at gøre sådan en weekend helt perfekt.

Og den blev langt mere end perfekt!

Da jeg startede med at invitere til tøse-weekend-hygge, havde jeg aldrig i min vildeste fantasi forestillet mig at 37 seje, lækre, skønne, kloge og dejlige kvinder ville samles (med så kort varsel). Men det ville de.

Vi startede lørdag eftermiddag med frokost i det hyggeligste lokale som skulle være vores resten af dagen. The, frugt, sandwich, kage og små lækre overraskelser blev serveret inden vi alle skulle en tur ned i spaen.

37 glade og energifyldte kvinder samles til saunagus – noget af det vildeste og lækreste jeg har gjort for min krop længe. Og ja så skulle vi selvfølgelig en tur i Øresund. Et must når man er på et spa hotel så tæt på vandet.

Timerne i spaområdet forsvandt fortryllende hurtigt men hvilken fornøjelse det var at slappe af i de helt fantastiske omgivelser som Kurhotel Skodsborg har skabt.

Middag ved det store runde bord blev ´skudt igang´ af personalet der både forklarede og servicerede til topkarakter. Og lækker mad og skøn vin blev indtaget mens vi have nogle fornøjelig timer rundt om bordet.

Ved midnatstid fik vi serveret de skønneste cocktails fra baren og dansede til den lyse morgen.

Og måske skulle man have lagt sig på hovedpuden nogle timer før. For kl 9.00 søndag morgen stod Ole klar til at tæske os igennem en vild crossfit time.

Men vi kom igennem og kunne bagefter nyde morgenmaden inden turen endnu engang gik ned i spaen med lykkelig gentagelse af gårsdagens program.

Da jeg sad i bilen på vej hjem søndag eftermiddag var jeg både stolt, glad og afslappet, ikke midst lykkelig.

Stolt over at have så mange helt igennem fantastiske mennesker i mit liv, som havde lyst til at bruge en weekend sammen med mig og hinanden. Glad for at jeg gjorde det og for at Kurhotel Skodsborg gjorde mine tanker og drømme til virkelighed – og i den grad levede op til mine forventninger. Både hvad angår deres træningstilbud, saunagus og kolde-forfriskende-dyp i Øresund.

Der er ingen tvivl… Det skal blive et årligt event som jeg vil glæde mig til at planlægge og afholde igen! (Håber de vil tage imod os, vi fik vist sat rigelig gang i huset den lørdag aften og nat…)

Så tøser, invitationen venter lige om hjørnet – og jeg kan næsten ikke vente.

Jeg var mega nervøs….

img_5083Jeg har jo lavet cirkus hele sidste sæson og med 184 Forestillinger i bagagen burde jeg måske ikke være så nervøs som jeg var den anden dag da jeg skulle lave min første Forestilling for i år. Men jeg rystede på hænderne, jeg havde ondt i maven og min stemme dirrede. En følelse jeg sidst husker at have da jeg skulle på gulvet i “Vild med dans”.

Altså det er ikke sådan at jeg ikke er nervøs når jeg ellers laver tv eller anden optræden. Men bare ikke så nervøs som jeg var der.

Men jeg ved godt hvorfor. Jeg er frygtelig perfektionistisk og vil helst have følelsen af at jeg har nogle sikre holdepunkter som jeg ved jeg kan gribe hvis jeg kommer på dybt vand. Og selv om jeg nok havde en masse at gribe fat i så var jeg måske bange for ikke at gribe dem.

Når men det jeg vil frem til er at det udløste nogle uventede reaktioner dagene op til forestillingen. Primært i form af min angst som så påvirkede min tilstedeværelse og mit nærvær. Ikke i manegen med i mit private liv. Og så kom jeg til at tænke på hvor vigtigt det er at vi giver os selv plads til at være i de følelser der bliver skabt indeni os. Bruge tid og acceptere reaktionen når den er der og arbejd med den når der er mulighed for det.

Jeg må i hvert fald konstatere at jeg, nu hvor Forestillingen gik godt og jeg føler mig mere tryg, brugte al for meget energi på at være nervøs og det var slet ikke gavnligt i forhold til angsten. Så Mit fokus for selvudvikling vil den næste tid gå på at hvile i den jeg er og det jeg kan. Og derfor hverken slå mig selv i hovedet over ting jeg frygter jeg ikke kan leve op til og finde ro i at alt er og bliver som det skal være.

Og med de ord håber jeg at du vil passe godt på dig selv, huske at mærke efter og måske endda kommer ind og se forestillingen hvis du som lige så mange andre er på Bornholm i denne uge (29).

Stort knus Sara Maria

SPRED GLÆDE DAG

Hospitals klovne

Jeg postede tidligere er billede med den røde næste på. Fordi det er “spred glæde dag” men også fordi at jeg syntes landets hospitals klovne gør er virkelig fantastisk og enestående arbejde.

 

img_4035

Jeg har selv prøvet at være indlagt med min datter. Ikke blot en gang. Men hele 17 gange på et år. Det var ikke en nem tid. Og som forældre er det ubeskrivelig hårdt at have et indlagt barn som hele tiden skal igennem en masse test, have taget prøver og medicineres. En situation jeg gerne ville have været foruden og en smerte og oplevelser jeg aldrig ville have ønsket mit barn skulle igennem. I de situation gjorde de mindste smil på min datters læber en kæmpe stor forskel.

De smil og den glæde de hospitals klovne, der besøgte os den gang, bragte på min datters læber og den glæde der strålede ud af hendes øjne, takket være dem, kunne ingen andre i det øjeblik have fremkaldt.

Ganske enkelt, de giver syge børn et magisk øjeblik.

Det er så nemt at støtte dem – næsen koster ikke mere end en kugle ekstra hos ismanden og man kan også støtte med større beløb her.

Jeg vil gerne gøre klart at dette ikke er et sponsoreret indlæg men direkte fra mit hjerte ❤️